키위 효능을 전달해드리겠습니다. 이 내용을 모두 읽어주시면 키위 효능을 알게 될 것입니다. 키위 효능이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 될 것 같습니다. 이제 아래에서 알아봅시다.
키위 효능
키위가 많은 사람들에게 사랑받는 이유는 다양한 건강상 효능을 가지고 있기 때문입니다. 아래에서 키위의 11가지 효능을 확인해 보세요.
항산화 작용
키위에는 비타민 C, 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 강력한 항산화제인 비타민 C의 경우 섭취 시 세포 보호 및 면역력 강화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민 E 역시 지용성 항산화제로 세포막 보호 및 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
소화 개선 효과
천연 효소인 액티니딘 성분이 함유되어 있는 키위는 단백질 분해 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 육류 등의 단백질 함량이 높은 음식 섭취 후 소화 작용을 촉진시키는데 도움이 된다고 합니다.
심혈관 건강 유지
칼륨이 풍부하게 함유되어 있는 키위는 체내 나트륨 배출에 도움을 준다고 합니다. 따라서 키위의 주기적인 섭취는 혈압을 낮추고 혈관을 이완시키고 혈액 순환 개선에 도움을 주어 전반적인 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 합니다.
면역력 증진
비타민 C가 풍부한 키위의 주기적인 섭취는 백혈구의 기능을 강화시켜 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다. 면역력이 강화되면 감기 등 일상적인 감염으로부터 우리 몸을 보호하는데 도움이 된다고 합니다.
피부 건강 유지
비타민 C는 주름 예방, 콜라겐 합성 촉진 효과가 있어 피부 탄력을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 또한 비타민 E 성분은 피부 보호 및 보습 효과가 있어 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 키위에는 이 두가지 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
눈 건강 유지
키위에는 카로티노이드 성분인 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 황반변성 및 백내장과 같은 눈 관련 질환 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 따라서 키위의 주기적인 섭취로 눈 건강 유지에 도움을 받으세요.
혈당 조절 효과
저혈당 지수를 가지고 있는 키위는 섭취 시 혈당을 천천히 상승시켜 혈당 수치를 안정적으로 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 따라서 당뇨병 환자의 경우 키위 섭취는 도움이 된다고 합니다.
체중 조절
키위는 식이섬유가 다량 함유되어 있어 포만감을 오래 유지시키며 식이섬유 또한 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 이런 특징이 있는 키위는 식사량 조절에 도움을 주어 체중 관리에 유리한 작용을 할 수 있다고 합니다.
심장 건강 유지
체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는 식이섬유가 풍부한 키위는 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 또한 풍부하게 함유되어 있는 칼륨은 혈액 순화 개선 및 심혈관계를 보호하는 작용을 한다고 합니다.
수면의 질 개선
키위에는 세로토닌 성분이 함유되어 있습니다. 세로토닌은 뇌에서 신경전달물질로 작용하여 수면 조절 및 기분의 안정화에 도움이 된다고 합니다. 평소보다 수면의 질을 개선하고 싶다면 주기적인 키위 섭취를 해 보는것도 좋을 듯 합니다.
항염 작용
키위에 함유되어 있는 비타민 C와 폴리페놀 성분은 항염 작용을 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 키위의 규칙적인 섭취는 체내 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
총정리
- 키위에 함유되어 있는 성분들은 건강 유지 및 다양한 질병 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
- 키위는 강력한 항사화 효과를 제공하며 면역력 증진에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.
- 키위는 혈압 조절 및 심장 건강 유지에 도움이 된다고 합니다.
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