자도자도 졸린 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이 글을 읽어주신 분들은 자도자도 졸린 이유를 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 주변에서 피로감을 호소하는 사람들은 흔히 볼 수 있기에 대부분 대수롭지 않게 여기게 됩니다. 하지만 잠을 많이 잤는데도 일상생활에 지장을 줄 정도로 피곤함을 느끼게 된다면 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다.
이렇게 6개월 이상 지속되는 만성 피로의 경우 직장 생활도 원활하지 못하고 가족과의 관계도 멀어질 수 있습니다. 잠을 자도 피곤함이 지속되면 집중력이 저하되고 기억력이 감퇴되며 근골격계 통증도 수반되는 경우가 많습니다.
아래에서 자도자도 졸린 이유에는 어떤 것들이 있는지 확인해 보시기 바랍니다.
Contents
자도자도 졸린 이유
과도한 스트레스가 원인
스트레스는 만병의 원인이라는 말이 있듯이 과도한 스트레스는 숙면을 방해합니다. 숙면을 취하지 못하게 되면 수면 시간이 길더라도 피곤이 풀리지 않게 됩니다. 자신만의 스트레스 해소법을 찾아보고 가벼운 유산소 운동이나 걷기, 스트레칭 등을 주기적으로 시행하여 스트레스를 줄여 봅시다.
기면증 증상이 원인
기면증은 수면 장애의 일종으로 잠을 충분이 자도 피곤한 원인이 될 수 있습니다. 밤에 충분한 수면을 취해도 낮에 심하게 졸음이 오거나 웃거나 화가 났을 때에 해당 근육에 힘이 빠지는 현상이 나타날 수 있습니다. 이런 증상이 있게 되면 만성피로의 원인이 되며 정확한 검진에 의한 치료를 받는 것이 좋습니다.
수면 무호흡증이 원인
잠을 자는 동안 20~30초 정도 숨을 쉬지 않는 증상이 5회 이상 반복된다면 수면 무호흡증을 의심해볼 수 있습니다. 이런 증상이 있을 경우 숙면을 취하는 것은 당연히 어렵게 되고 피로가 회복되지 않아 낮 동안 졸음이 쏟아지게 됩니다.
불규칙한 수면 시간이 원인
직장인인의 경우 1주일 동안 쌓인 피로를 풀기 위해 주말에 많은 잠을 몰아서 자는 경우가 많습니다. 이런 경우 신체의 수면 사이클이 무너져 신체 리듬이 깨지는 결과가 올 수 있습니다. 1~2시간 정도 더 자는 것은 괜찮을 수 있지만 수면 시간을 바꾸거나 늘리는 것은 숙면을 방해하는 요인 중 하나입니다.
과도한 신체 활동이 원인
숙면을 방해하는 요인 중 하나가 충분한 수면 시간을 취해도 풀리지 않을 정도의 과도한 신체 활동을 들 수 있습니다. 가벼운 운동은 숙면에 도움을 줄 수 있지만 심한 운동이나 육체적 노동의 경우 수면을 방해하여 잠을 자도 낮에 졸음을 불러올 수 있습니다. 반대로 운동 부족의 경우 체내 노폐물 배출이 원활하지 않게 되고 혈액 순환이 원활하지 않아 피곤함을 더 느끼게 될 수 있으므로 주기적인 가벼운 운동을 생활화하는 것이 좋습니다.
수면의 질이 원인
수면은 시간의 길이보다 수면의 질이 더 중요합니다. 오랜 시간 잠을 잤다고 해도 깊은 잠을 자지 못하게 되면 피곤은 풀리지 않게 됩니다. 수면을 방해하는 요소로는 여러가지가 있으며 그 원인 중 어떤 것에 해당하는 것인지 빨리 파악하여 개선하는 것이 중요합니다. 수면의 방해하는 요소로는 알코올이나 맵거나 기름진 음식, 카페인, 격렬한 운동, 스트레스, 잠자리에 들기 직전의 식사 등이 있습니다.
불균형적인 식단이 원인
철분 부족에 의해 발생하는 빈혈 증상 중 하나가 피로감을 느끼게 하는 것입니다. 또한 비타민과 단백질 등 필수 영양소 섭취가 부족하게 되어도 피곤함을 많이 느끼게 된다고 합니다. 평소 식단 구성 시 영양소가 골고루 함유된 식단을 구성하고 가공식품 섭취를 줄이게 되면 낮에 피곤하고 졸린 증상 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
간단 요약
- 일상 생활에서 느끼는 극도의 피곤함과 졸린 증상이 오랜 기간 지속되면 질병이 원인일 수 있습니다.
- 자도자도 졸린 이유에는 불균형적인 식단이나 과도한 신체 활동, 불규칙한 수면 시간이 원인일 수 있습니다.
- 또한 수면 무호흡증이나 기면증, 과도한 스트레스가 원인인 경우도 있으니 규칙적인 수면 습관을 기르는 것이 도움이 됩니다.
자도자도 졸린 이유를 공유해보았습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고해보세요.
